Løping er terapi

mariewolla_lopingerterapi_01

mariewolla_lopingerterapi_02

Don’t think, just run.

God lørdag flottiser! Det er ikke så ofte jeg deler trening med dere her på bloggen, men nå er jeg faktisk litt stolt av meg selv. Jeg skal begynne med å legge alle kortene på bordet; jeg er ikke en treningsglad person. Jeg har alltid beundret mennesker som stiller opp på alt fra maraton og toppturer i norsk natur, til harde treningsøkter på det lokale treningssenteret med en energi og treningsglede jeg ikke kan relatere meg til. Jeg hater gruppetimer og jeg sitter heller inne foran peisen på hytta når alle andre skal ut og stå på langrenn. I løpet av mine mange år som støttemedlem på treningssenteret har jeg derimot oppdaget en treningsform som jeg faktisk liker – nemlig løping. Jeg elsker å løpe! Da kjenner jeg meg så levende og fri. Og nå er jeg ekstra stolt av meg selv, for jeg har endelig funnet tilbake til den løpe-rutinen jeg hadde før jeg dro til Barcelona. Til dere som er nysgjerrige så løper jeg alltid intervaller med pulsklokke, og så setter jeg på løpelisten min på full guffe. Den kan dere finne, HER! På føttene har jeg på meg Adidas Performance Ultraboost. De er dyre, men definitivt de beste løpeskoene (for tredemølle) jeg har hatt!

MY KICKSTART WEEK

 

MARIEWOLLA_KICKSTARTWEEK_01

MARIEWOLLA_KICKSTARTWEEK_03_DOUBLE

SHOPPING FOR GROCERIES
_

MARIEWOLLA_KICKSTARTWEEK_02

_

God kveld snupper! Det er onsdag, men dessverre har jeg ikke fått laget noe video til dere denne uken. Det slo meg jo plutselig – jeg trenger deres hjelp! Dersom dere har noen spesielle ønsker til videoer, så synes jeg dere skal legge igjen en kommentar i dette innlegget. Det hadde hjulpet meg så mye! Denne uken har blitt litt av en helomvending når det kommer til kosten min. Som jeg nevnte tidligere, så har jeg vært pinlig dårlig på kosthold og trening de siste månedene, men denne uken har jeg gitt meg selv et lite spark bak. I dag har jeg vært ute på joggetur med Bella og handlet inn noen av mine favorittvarer. Jeg filmer flittig igjennom treningsøktene og måltidene mine også, for planen er å lage en liten video til dere og jeg håper dere vil følge meg på reisen min på vei mot et bedre kosthold og en sunnere kropp!

_

Hi loves. It’s Wednesday, but unfortunately I haven’t got any new video for you guys this week. I just realized that I need your help! I would be forever grateful if you would comment this post with your wishes for new videos etc. It would help me so much! This week my diet really got a kickstart. As I mentioned earlier, my diet and exercise these past months hasn’t been all that impressive, but this week I have made some big changes. Today I went out for a jog with Bella, and stopped by the store to buy some of my favorite groceries. I’m filming through most of my exercise and meals in hope to make a video for you. I hope that you want to join me on my journey to a better diet and a healthier body!

AÇAI BOWLIN’

 

IMG_7667

IMG_7658

DAGENS FROKOSTBOLLE

Açai puré fra Sambazon
Pasjonsjuice
Mager kesam,
Topping: j
ordbærgranola, kokosflak, banan og chiafrø

_

Todays breakfastbowl: açai puree from Sambazon, passion juice, quark.
Topping: strawberry granola, coconut flakes, banana and chia seeds

IMG_7677_

BAD LUCK
_

Hei dere. Tror dere ikke denne frøkna har vært uheldig nok en gang? Jeg har sagt det før, og jeg sier det gjerne igjen; ikke bare har jeg dårlig vinnerlykke, men jeg har også ekstremt uflaks. Jeg er den typen som aldri finner mandelen i julegrøten, men fisker istedet opp noe direkte uspiselig som har sneket seg med. I dag dro jeg meg opp av sengen med et positivt sinn, kokte meg en kopp kaffe og satte i gang med dagens gjøremål. Som dere vet fikk jeg en dagslyslampe til jul som har hjulpet meg i gjennom alle grå dager siden. Den er flittig brukt, og passer perfekt til mitt bruk ettersom huset mitt ikke er direkte lysvennelig for en blogger som tar bilder hver eneste dag. Og hva tror dere skjer mens jeg knipser bilder? Jo lampen dere – den takker for seg. FUCKING GREAT. Jeg får bare lyst til å krype tilbake i sengen og bli der resten av dagen, men jeg får bare bite i det sure eplet og forhøre meg med forhandleren som solgte meg lampen. Fingre, føtter, hender og tær er krysset, for jeg har nemlig sprengt budsjettet mitt for et halvt år frem i tid. Puh!

_

Translation: Hi guys. Guess who’s unlucky again? I’ve said it before, and I’ll say it again; I dont just have bad winners luck, I’m also extremely unlucky in general. This morning I woke up with a positive mind, made myself a cup of coffee and got started with my daily chores. This christmas I got a daylight lamp that have saved me through all the darkest days ever since. It’s perfect for my use, since I live in a quite dark space which needs some extra lightning. And guess what happens? THE LAMP DIES. I just wanna curl up in bed and stay there for the rest of the day, but I just have to swallow this and hear what the store in the U.S has to say…. All fingers crossed, cause I just blew my budget up for the next six months here the other day. Oh my!

HOW DO YOU LIKE YOUR TEA?

MARIEWOLLA_HOWDOYOULIKEYOURTEA_01

MARIEWOLLA_HOWDOYOULIKEYOURTEA_02

Den siste tiden har jeg fått en del ønsker om å dele mer av mine kostholdsvaner i hverdagen. Og så klart skal dere få mer av det! Som mange av dere sikkert allerede vet, så er jeg veldig avhengig av kaffe. Det går omtrent ikke en morgen uten at jeg nyter en varm kopp med flytende magi (det vil med andre ord si at jeg ikke fungerer uten). I det siste har jeg derimot forsøkt å legge om utover dagen, og bytter ut kaffekoppene med koffeinfrie alternativer, slik at jeg bare holder meg til kaffe om morgenen. Nå nylig fikk jeg øynene opp for urteteen ‘women’s energy’ fra Yogi som har blitt en av mine favoritter. Har dere smakt den?

MARIEWOLLA_HOWDOYOULIKEYOURTEA_04

Min kopp er lastet med
Koffeinfri urtete
Soyamelk
Skiver med grapefrukt og appelsin
En skje sukrin i stedet for sukker

MARIEWOLLA_HOWDOYOULIKEYOURTEA_05

_

Translate: Lately I’ve been getting a lot of requests on sharing more of my diet-habits. And your wish is my command as always! As some of you may already have guessed, I am a major coffee-addict! Lately I’ve been trying to change into caffeine-free alternatives during the day, so I can drink my coffee only in the mornings instead. This herbtea from Yogi is one of my favourites, because it gives me energy without the caffeine. I also love to mix my tea with soymilk, natural sweetener and slices of fruits. How do you like your tea?

I LIKE TO DRINK MY PEPPERS

MARIEWOLLA_CHILILEMON_02

Hei snuppelurer,

Jeg tenkte å dele en liten hjemmelaget oppskrift med dere i dag. Opprinnelig lagde jeg den for å kurere influensaen min da den stod på som verst, men jeg oppdaget også at den fungerte helt ypperlig for å få opp forbrenningen. Dette er en sterk blanding som er proppet med C-vitaminer, så den gjør virkelig underverker for enhver forkjølelse. Chili og sitron er også to råvarer som gjør veldig godt for forbrenningen for de som vil forbrenne litt ekstra ved siden av trening. Personlig liker jeg å varme opp en kopp om dagen, men den kan fint også drikkes kald. Med tanke på at den er relativt sterk for magen ville jeg begrenset inntaket til en kopp om dagen. Bottoms up!

MARIEWOLLA_CHILILEMON_01

2 sitroner
1 chili
1 pose grønn te
1 liter vann

Dette gjør du: kok opp vannet og hell det over i en stor bolle. Finhakk chilien (et lite tips er å presse den i gjennom en hvitløkpresse) og hell den over, sammen med teposen, i bollen med vann. Legg litt folie over bollen og la blandingen trekke i et par timer. Deretter heller du blandingen over i en annen bolle og bruker en sil til å skille ut alle bitene fra chilien. Til slutt presser du sitronene og heller saften over i samme blanding. Hell alt sammen over i en flaske og oppbevar den i kjøleskapet slik at den holder seg lenger. Ps: dersom du har fersk ingefær tilgjengelig er det også supert å tilsette under trekkeprosessen!

MARIEWOLLA_CHILILEMON_03

English translation

/ Here is one of my homemade recipes that does miraclework for a strong flu or if you just want to boost your metabolism! All you do is add 1 finely chopped chilipepper and 1 bag of green tea in hot water and let it soak for a good couple of hours. After that you add 2 freshly squeezed lemons to the mix. Find a new bowl and pour the mix through a sieve to get all the big bites out. Pour the drink into a bottle and store it in the fridge to make it last longer. I like to drink one heated cup a day, but if like you can also drink it when it’s chilled. Bottoms up!